É um fato que ruídos e lesões podem prejudicar a audição, mas a saúde auditiva não depende apenas de cuidados externos.

Ter uma alimentação adequada pode ajudar a proteger e melhorar a saúde dos ouvidos, como explica a fonoaudióloga da clínica Ouvir Bem, Clarissa Costa.

“Uma dieta rica em vitaminas e minerais pode desempenhar um papel crucial na manutenção da saúde auditiva”, afirma Clarissa. Alimentos ricos em ácidos graxos ômega-3, como peixes, ajudam a melhorar a circulação sanguínea no ouvido interno, essencial para a saúde auditiva.

Outros nutrientes importantes incluem a vitamina A, presente em vegetais de folhas verdes e cenouras, que auxilia na manutenção das células sensoriais do ouvido interno, e a vitamina C, encontrada em frutas cítricas, que tem propriedades antioxidantes que protegem as células auditivas contra danos.

Além disso, alimentos ricos em zinco, como nozes e sementes, são conhecidos por fortalecer o sistema imunológico e ajudar a prevenir infecções no ouvido. “É importante ter uma dieta balanceada para garantir que todos esses nutrientes sejam consumidos regularmente”, recomenda Clarissa Costa.